2021-10-17T16:56:19+03:00

ما هو الوقت المناسب لتناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية؟ - صحافة الجديد

منوعات

مشاهدة التالي .. ما هو الوقت المناسب لتناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية؟ والان إلى التفاصيل :

ونقلت شبكة "سي إن إن" الأمريكية عن المعالج الفيزيائي نيكولاس رولنيك أنه يجب على من ينوي القيام بتمارين رياضية شديدة، أن يتغذى بشكل يمكنه من استخدام مادة الغلوكوز(السكر) للطاقة.

وأوضح أن الغلوكوز، يمثل مصدر التغذية الأول للجسم، لافتا إلى أن الفرد يحصل عليه بالأساس من الطعام الغني بالنشويات.

وقال إن عدم تزويد الجسم بالغذاء الذي يحتاجه من أجل بذل جهد أقصى في أوقات التمارين بالإضافة إلى قدرة الجسم على إعادة توليف بعض من هذه الطاقة خلال التمارين نفسها، سيجعل قدرته ليست بالمستوى المطلوب.

من جانبها قالت ستيفاني منصور، مدربة الرياضة الخاصة ومدربة تقليل الوزن للشبكة إن ممارسة الرياضة مع معدة خاوية له تداعيات سلبية.

وأوضحت أن من هذه التداعيات "الشعور بدوار خفيف، ووجع في الرأس، والإغماء، والشعور بالضعف".

وفي حال تناولت الطعام قبل وقت طويل نسبيا من ممارسة التمارين فإن عملية الهضم سوف تستهلك بعض الطاقة التي تحتاج إليها عضلاتك للقيام بعملها.

ويُجمع الاختصاصيون في "جمعية القلب الأمريكية" و"أكاديمية التغذية وعلم التغذية" على أنّه يجب على الفرد تناول طعامه قبل فترة تتراوح بين ساعة وأربع ساعات من التمارين.


التفاصيل من المصدر - اضغط هنا




تفاصيل ما هو الوقت المناسب لتناول

كانت هذه تفاصيل ما هو الوقت المناسب لتناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على سبوتنيك وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.



فيس بوك الجديد - ميتا الهيبة جبل 5 الدوري الانجليزي الابراج الفلكية ترددات القنوات


منوعات اليوم