2022-05-15T02:16:21+03:00

نظام الصيام المتقطع السريع لانقاص وزنك 7 كيلو في 7 ايام - صحافة الجديد

منوعات

مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد .. نظام الصيام المتقطع السريع لانقاص وزنك 7 كيلو في 7 ايام والان إلى التفاصيل :

تبحث العديد من النساء والفتيات عن نظام الصيام المتقطع للرجيم والذي ذاع صيته في مختلف البلاد العربية والأجنبية أيضا ويعتمد عليه الكثير من الأطباء داخل عيادتهم في الأنظمة التي يتبعونها مع مرضي السمنة، أثبت نظام الصيام المتقطع أنه نظام مرن وصحي جدا وفعال ويصلح لكثير من المرضي اللذين قد لا يستطيعون إتباع نظام يتفق مع حالتهم المرضية.

كما قولنا أن نظام الصيام المتقطع نظام مرن يصلح للجميع ولا يوجد فيه حرمان من أي نوع وهذا هو سر نجاحه وإنتشاره فهناك عدة مستويات لنظام الصيام المتقطع يختار كل شخص المستوى المناسب له ولظروفه الصحية وظروف عمله كما يعمل نظام الصيام المتقطع على زيادة نسبة الحرق في الجسم لأنه لا يعتمد على حرق السكريات ولكن يعمل على حرق الدهون وستخسرون الكثير من الوزن عند إتباع نظام الصيام المتقطع.

أنواع ومستويات أنظمة الصيام المتقطع:

نظام الصوم المتقطع 16:8 وهو النظام الأكثر شهرة بين أنظمة الصيام المتقطع فهو يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم وتناول الطعام خلال 8 ساعات يمكنك تناول ثلاث وجبات أو وجبتين خلال 8 ساعات ثم تبدأ الصيام من جديد.

نظام الصوم المتقطع 18:6 وهو يعتمد على الصيام لمدة 18 ساعة كاملة وتناول الطعام في خلال 6 ساعات.

نظام الوجبة الواحدة أو نظام OMAD وهو يعتمد على صيام 23 ساعة في اليوم وتناول وجبة كاملة العناصر الغذائية خلال ساعة واحدة فقط وهو نظام فعال جدا في خسارة الوزن بطريقة سريعة وسهلة جدا.

وهناك عدة أنواع أخرى من الصيام المتقطع كنظام تبديل اليوم ونظام 5:2 ونظام 14:10.

يختار كل شخص النظام الذي يتناسب مع ظروفه الصحية وظروف عمله.

نظام الصيام المتقطع 18:6 لتناول وجبتين فقط لمدة ثلاثة أيام:

اليوم الأول:

الوجبة الأولى عبارة عن خيارة ونصف جزرة وعصير برتقال بدون سكر و2 بيضة مسلوقة ورغيف من الدقيق الأسمر.

الوجبة الثانية عبارة عن ربع دجاجة مشوية في الفرن وطبق كبير من الملوخية وثلاثة ملاعق من الأرز وسلطة خضراء.

اليوم الثاني:

الوجبة الأولى عبارة عن قطعة كبيرة من الجبنة القريش وخيار وطماطم وخس ورغيف أسمر وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

الوجبة الثانية عبارة عن 5 أصابع من الكفتة البيتي وسلطة خضراء وسلطة زبادي.

اكتب اسمك على صور صباح الخير لتحية أصدقائك وأحبابك صباحاً


التفاصيل من المصدر - اضغط هنا




تفاصيل نظام الصيام المتقطع السريع

كانت هذه تفاصيل نظام الصيام المتقطع السريع لانقاص وزنك 7 كيلو في 7 ايام نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد



نهائي ابطال أوروبا عيد الأضحى عيد الفطر 2022 الابراج الفلكية ترددات القنوات حساب المواطن


منوعات اليوم