2022-09-23T22:48:44+03:00

كيف يخبرك جسمك بالفيتامينات الناقصة.. إليك الاعراض والعلاج .. المنوعات

المنوعات

الأخبار - الجمعة 2022/09/23 الساعة 10:48 م كيف يخبرك جسمك بالفيتامينات الناقصة.. إليك الاعراض والعلاج متابعة-سوزان حسن في أغلب الاوقات يظهر الجسم احتياجاته بنفسه في صورة أعراض، إذ يكون الخمول والإرهاق عرضاً لنقص الفيتامينات... مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد .. والان إلى التفاصيل .

كيف يخبرك جسمك بالفيتامينات الناقصة إليك الاعراض والعلاج


متابعة-سوزان حسن

في أغلب الاوقات يظهر الجسم احتياجاته بنفسه في صورة أعراض، إذ يكون الخمول والإرهاق عرضاً لنقص الفيتامينات ويعاني أغلبنا من الشعور بالخمول والإرهاق دون سبب، لكن الأمر قد يكون أكبر من ذلك لذا سنقدم لك في هذا المقال اعراض نقص الفيتامينات وطرق العلاج .

1- تقصف الشعر والأظافر

واحد من أهم عوامل تقصف الشعر والأظافر هو نقص فيتامين البيوتين، الذي يعرف بفيتامين B ومن عوامل نقص البيوتين أيضاً الشعور بالإرهاق وآلام العضلات وتنميل اليد والقدم، ولعلاج هذا النقص، ينصح بتناول صفار البيض واللحوم والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان والسبانخ والبطاطا بكثرة.

2- تقرحات وتشققات الفم تحدث تقرحات الفم وتشققاته بسبب نقص الحديد وفيتامين ب، ونجد الأطعمة الغنية بالحديد في الدجاج واللحوم والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الداكنة والمكسرات أيضاً.

3- نزيف اللثة قد يرجع نزيف اللثة إلى طريقة غسل أسنانك العنيفة، أو نقص فيتامين سي، إذ يلعب الفيتامين دوراً أساسياً في التئام الجروح وتقوية المناعة ومن أجل موازنة فيتامين سي في الجسم، احرص على تناول البرتقال والفاكهة الغنية بهذا الفيتامين.

4- قشرة الرأس إذا كنت ممن يعانون من قشرة الرأس بانتظام، قد يكون ذلك بسبب نقص الزنك وفيتامين ب 2 و 3، والحل هو تناول كثير من البقوليات والبذور مثل بذر الكتان.

5- ضعف الرؤية الليلية يعاني البعض من ضعف الرؤية ليلاً وظهور بقع بيضاء في العين، ويرجع السبب إلى نقص فيتامين أ، الذي يمكن العثور عليه بوفرة في الفاكهة الصفراء والبرتقالية والبيض ومنتجات الألبان.

6- فقدان الشعر يعود تساقط وفقدان الشعر إلى نقص فيتامينات مهمة مثل الزنك والحديد وفيتامين ب 3 وبيوتين، ومن أجل تعويض هذه الخسارة يجب اللجوء إلى حمية معتدلة مكونة من اللحوم والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية وحبوب الشيا ومكسرات الصويا.


التفاصيل من المصدر - اضغط هنا





تفاصيل كيف يخبرك جسمك بالفيتامينات

كانت هذه تفاصيل كيف يخبرك جسمك بالفيتامينات الناقصة.. إليك الاعراض والعلاج نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -

كأس العالم 2022 قطر دوري ابطال أوروبا الابراج الفلكية ترددات القنوات

كريبتو العرب - UK Press24 - سبووورت نت
المنوعات اليوم