2022-11-26T16:40:28+03:00

علامات تحذيرية تنبهك من احتمال قيامك بالتدمير الذاتي

الصحافة العربية سكاي نيوز

أوقفوا التخريب الذاتي"، الأخصائية في علم النفس الإكلينيكي، جودي هو، بأن السلوك المدمر للذات يحدث كرد فعل بيولوجي، عندما نحصل على زيادة في الدوبامين، الذي يشعرنا بالسعادة أثناء تحديد الأهداف، ولكن عندما يحين وقت إنجازها فإن الخوف من الفشل يؤدي بنا إلى سلوك "التجنب"، من أجل تفادي "التهديد"، ومن هنا نبدأ لا شعوريا في الابتعاد عن أهدافنا.

احترام الذات.

ماهي أعراض التخريب الذاتي؟يمكن أن تكون علامات التخريب الذاتي خفية للغاية، لكنّ علماء النفس استطاعوا حصرها في الأعراض التالية:● رفض طلب المساعدة.● السيطرة أو الإدارة الدقيقة للسلوك.● إثارة الشجار أو بدء الخلافات مع الزملاء والأحباء.● تحديد أهداف منخفضة جدًا أو عالية جدًا ثم تقويضها.● التجنب أو الانسحاب من العلاقات.● الحديث السلبي عن النفس والنقد الذاتي الشديد.● اختلاق الأعذار أو إلقاء اللوم.● الإدمان بكافة أشكاله.● عدم الرغبة في التحدث عن النفس.

خطوات للتخلص من التدمير الذاتي

حدد ممارسو الصحة العقلية أساليب تساعد على التخلص من تدمير الذات، في الخطوات الآتية:

معرفة الأسباب الجذرية

التدمير الذاتي، قد يكون في الغالب صدمة مر بها الشخص في تجربة سابقة، أو سلوك نابع من مرحلة الطفولة، ويستوجب ذلك القيام بالآتي:

العلاج السلوكي المعرفي او العلاج النفسي.

المشاعر السلبية التي نربطها به.

توقف عن التسويف

غالبا ما يكون التسويف حجر الزاوية في السلوكيات المدمرة، فإذا واصل الفرد تأجيل هدف مهم بالنسبة له، فقد يكون ذلك أسهل له من الناحية العاطفية، من محاولته الوصول إلى هدفه، الذي يبدو صعب المنال.

التنظيم الذاتي" باتخاذ الإجراءات، لأن البدء باتخاذ إجراء يساعد الذات على تقليل الخوف، وإعادة بناء الإحساس بالقيمة الذاتية.

الابتعاد عن التفكير الكمالي

غالبا ما يكون الأشخاص الذين يقومون بتخريب أنفسهم كماليين، يبالغون في التفكير في أدق التفاصيل، ومهووسون بأن يكون كل شيء على ما يرام، وعندما يحدث خطأ ما، وهذا واردٌ جدا، يتراجعون لينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالخجل والغرق في الاكتئاب.

الكمال، من خلال إجراء تحسينات صغيرة، أثناء التقدم في الطريق، نحو تحقيق الهدف المنشود.

التواصل مع الآخرين

الأهداف مع الآخرين على الالتزام بها، والحصول على الدعم.



التفاصيل من المصدر - اضغط هنا



علامات تحذيرية تنبهك من احتمال قيامك بالتدمير الذاتي

نشرنا لكم المقال التالي علامات تحذيرية تنبهك من احتمال قيامك بالتدمير الذاتي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.

وقد وصلنا الى نهاية المقال ، و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على سكاي نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

تابعنا :
نتائج الامتحانات 2023 دوري ابطال أوروبا الدوري الانجليزي الابراج الفلكية ترددات القنوات
علوم وتكنولوجيا اليوم